秋季老年人身体健康的四要素

　　秋天的天气非常凉，尤其是早晚的温差比较大。对于老年人而言，由于身体的抵抗能力和体质相对于年轻人来说要弱那么一些。所以这个季节很多的疾病都会找上他们。那么这该怎么办呢？老年人想要保证身体健康，那么就需要养生调理身体。总的来说，老年人要生需要注意四个方面的事项。下面小编就来为大家详细解答。

　　秋天是养生的关键时期，气候干燥，冷暖交替，昼夜温差变化大。我们要坚持正确而科学的饮食起居调摄，重在预防为主，才能安全度过“多事之秋”。秋季老年人身体健康的四要素：

　　调节饮食。秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

　　注意起居。秋季，温差变化较大，风寒邪气极易伤人。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

　　调养精神。自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

　　重点防范。秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

　　友情提醒：秋季养生一定要培养乐观的情绪，保持神态安宁，收神敛气。要有“心无其心，百病不生”的健心理念，养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。

　　上述内容就是小编为大家介绍的“秋季老年人身体健康的四要素”，希望老年人朋友在平时生活中一定要按照上面介绍的这几点来进行调养，只有这样才能保证身体的健康。另外，老年朋友还需要适当的进行运动锻炼来调养身体，增强体质和身体免疫力。