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上海按摩教你缓解背部疼痛的几个小技巧
Time:2018-09-04
Author:sizu
背部疼痛相信很多办公室一族都遇到过,平时坐久了就容易出现背部不适或者疼痛的症状,很多人对此很是苦恼,为了方便这部分人群缓解,上海按摩小编今天就跟大家聊聊这个话题。
小编建议,出现背部疼痛时可以尝试以下几种处理方法:
1、背部按摩
可以在背部擦一些软膏,并让你的另一半擦或者按摩你的背部。大多数外用乳膏在几次使用后都会引起一些皮肤刺激。如果你想避免它,你可以用一些网球填充长袜子,绑住末端,并让你的另一半将它翻过来。
2、用冰袋和热垫处理
冰袋可以减少肿胀并暂时阻止您的疼痛信号。另一方面,热处理可以刺激血液流动并减少疼痛的痉挛。以下是您可能需要遵循的程序:
用毛巾包裹冰袋,并将其放在受影响的区域约20分钟左右。如果你没有冰袋,你可以使用一袋冷冻豌豆或玉米。您可以每天多次这样做,具体取决于背部疼痛的严重程度。
开始该处理48小时后,将毛巾浸入一些热水中,拧干,然后将其压平。
现在躺在你的肚子上,在你的臀部和脚踝下面放一些枕头,然后将毛巾放在受影响的区域。如果你有一个加热垫,你可以把它放在一个覆盖着保鲜膜的毛巾上,并将其置于中等加热模式。
这样离开约20分钟左右。你可以每天做三到四次,直到你的疼痛减轻。
3、改善你的姿势
对于那些患有背部疼痛的人来说,理想的姿势是在背部施加最小的压力。您可能需要按照以下步骤操作:
站直,确保双脚均衡均衡。
现在向前倾斜骨盆,然后向后倾斜,夸大你的动作。
一次关注一个区域 - 腰部,胸部区域,颈部和肩部周围区域。看看哪个位置感觉最舒服。当你站立,走路,开始或结束任何运动时,尝试并保持这个姿势。
4、多做伸展运动
每天早上出门前,你需要做一些伸展运动。
5、仰卧时伸展双臂
现在一个接一个地将你的膝盖拉到胸前,翻到床边,然后转向身边。膝盖越过边缘,用手臂将自己推向上方。一旦站起来,双手放在臀部上,慢慢向后靠。然后轻轻伸展你的脊椎。
以上5个缓解背部疼痛的小技巧,你学会了吗?不妨试一试!
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