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秋季养生如何有效降火去燥

Time:2018-09-06 Author:sizu
  秋天的天气比较干燥,人们在这样的环境下,稍微不注意就会上火。不仅会让人出现口干舌燥,心绪不宁,还很容易因虚火上升大发脾气。所以在我们平时生活中,尤其是在秋季的时候需要学会用健康养生的方法来调理身体。那么,秋季养生如何有效降火去燥?下面小编就来为大家详细解答这个问题。

  入秋以来,人们最为直观的感受就是天气变得愈加干燥起来,空气的湿度降低,而燥邪之气很容易引发上火等不良症状,同时也是感染病邪的重要原因。所以为了更好的养生防疾病,祛燥是关键。为了很好的帮助大家调理好身体,建议大家在平时生活中多吃以下这些食物:

  1.胡萝卜。与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

  2.蜂蜜。对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显著功效,很容易被人体吸收利用。

  3.黄瓜。能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。

  4.菠菜。能利肠胃,有解热毒、酒毒的功效。菠菜的吃法很多,民间吃菠菜祛火,以做芥末菠菜粉居多。

  5.木耳。木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体外。

  6.海带。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质,病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

  7.番茄。番茄切片盛盘,在上面洒白砂糖,要精幼的那种,然后用保鲜纸包好放冰箱,1小时后服用。败火,也很好吃的。

  8.柚子。柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

  9.梨。梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

  10.葡萄。葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。

  11.柿子。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

  友情提醒:秋季养生除了多吃以上的这些食物帮助身体降火去燥外,在平时生活饮食方面还需要注意多吃酸少吃辣,多吃流质食物,少吃煎炸食品。为,这些食物会助燥伤阴,加重秋燥对人体的伤害。另外,在秋天的时候最好多喝一些水,保持咽喉和肺部的湿润度,这样才能保持身体的健康。