健康饮食，秋季祛湿排毒小技巧

　　秋季虽然相比下降凉快，但是初秋时节依然会出现秋老虎，此时很多人的内心也比较的浮躁不安，有些人没有什么食欲，吃不下饭，身体乏力，没有精神，体内的湿气和毒素也没有往常那样及时的排除体外，这就让人很苦恼了。那么这个时候该怎么办呢？怎么调养身体呢？从饮食方面如何入手呢？今天小编就来为大家详细解答。

　　平时生活中，我们的身体就会给你一些信号，告诉你体内的毒素过多，需要调养排毒，这些信号包括：便秘、肥胖、黄褐斑、痤疮、口臭等，希望大家引起注意，及时采取有效的养生方法进行排毒祛湿。

　　健康饮食，秋季祛湿排毒小技巧推荐给大家：

　　1、红豆。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；常吃红豆可改善怕冷、低血压、容易疲倦的现象。另外红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

　　2、薏米。有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

　　3、绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　4、燕麦。能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　5、胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β－胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿。

　　6、山药。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　7、牛蒡。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　以上就是为大家讲解的秋天祛湿排毒的有效方法，相信大家只要从这些方面入手调养身体，就能给身体带来很好的保障。需要提醒的是，秋季温度高，湿气大，平时要保证多喝水，否则就会容易导致体湿，谨记，秋季防湿很重要。