秋季除去腹部赘肉，您可以这样做

　　很多人都被小肚子困扰着，特别是夏季豪吃豪饮过后，如果再不加以控制恐怕就从小肚子变成大肚子了，不仅十分影响我们的外表形象，更可能意味着我们身体出现了问题，所以一定要注意腹部赘肉问题，那么要想小腹平坦我们要注意哪些问题呢？下面小编就给大家介绍介绍。

　　1、注意饮食合理

　　很多人的肚子都是吃出来的，所以要想控制腹部赘肉一定要控制饮食，少吃高热量的油腻食物，对于一些碳酸饮料也不要喝，特别是喜欢喝啤酒的人群，注意了，要想不生赘肉一定不能多喝啤酒哦，平时一定要多吃瓜果蔬菜，注意荤素搭配，不要吃夜宵哦。

　　2、多进行体育锻炼

　　我们不仅要“管住嘴”更要“迈开腿”多做运动，特别是对瘦腹有益的运动，比如仰卧起坐，还有注意饭后不要坐着，要多散步消食，有时间的人还可进行球类等合作类运动，特别要提出游泳这项体育运动，对于减去我们腹部赘肉十分有效。

　　3、 注意作息规律

　　睡眠不足也有可能导致腹部产生赘肉哦，所以要想小腹平坦一定要注意作息规律，保证睡眠充足，特别是不要熬夜，熬夜不仅伤身，而且很可能导致不能及时排毒排便，导致小肚子，而且在秋季这个容易秋乏的季节，一定要注意休息充足合理，才能保持个好身体！

　　以上就是从饮食、运动、休息等三方面除去我们腹部赘肉的方法，希望可以帮到大家，在这个秋季还您平坦的腹部，更加具有魅力和自信。