如何才能降低血压，避免血压上升过快？

　　如今的疾病种类非常多，其中高血压已经成为一种非常常见的疾病，血压升高会引起多种严重问题，一天之中你知道什么时候血压上升的最快吗？如何降低血压呢？这些问题值得我们去研究。

　　气温下降的时分人的血压会升高。由于这个时期是血压升高的高发期。气温一旦下降，血压升高是一种必定现象，由于血管也是有热胀冷缩的特性，遇冷的时分血管会缩短，然后导致我们血压的升高，遇热的时分血管会进行扩张，导致我们的血压下降。

　　所以气候突然变的比较冷，或者如秋季早晚温差比较大，或者换季季节出现比如说春季，人的血压波动就会体现的特别显着，或升或降。老年人首要体现在缩短压的升降，也就是以高压的升高为主，而年轻的朋友首要是以舒张压的体现为主要，也就是说低压稍微有所上升。

　　我们能采取食疗多吃一些，有助于我们降压的食物，比如说紫菜、芹菜、香蕉等。紫菜中含有丰富的镁元素，镁能够在某方面程度防备心血管疾病，防备动脉血管硬化，对降压是有必定的效果的。而芹菜则含有芹菜素，有助于舒张血管，也是能够降压的。香蕉中钠含量比较低，高钠饮食容易引起高血压，所以高血压的患者能够吃一些低钠的香蕉是大有好处的。

　　降低血压还可以采用腹式呼吸的办法，呼吸时分横隔肌的动作加大，我们的大脑会收到身体放松的信号，接着肌肉和血管会随之放松，从而使我们的血压下降。所以说高血压的患者日常能够多用腹式呼吸，比如多朗诵或歌唱，这个时分通常都是用腹式呼吸的。

　　小编提醒大家，搞清楚血压上升的时间就可以进行有效的预防，当然我们还是要注意饮食习惯和生活习惯。